333bdt App-এ দায়িত্বশীল খেলা, নিরাপদ নিয়ন্ত্রণ

কমিউনিটি আর 333bdt App-এ সহায়তা

কখনও একা লাগলে প্রথমে কমিউনিটির পাশে দাঁড়ান 333bdt App-এ সহপাঠী ব্যবহারকারী আর মডারেটররা শান্তভাবে কথা বলে, আর দরকার হলে আপনাকে সঠিক পথে ফেরায় দারুণ জোরে কথা নয়, কাজের পরামর্শই এখানে বেশি কাজে দেয়

যদি খেলা নিয়ে অস্বস্তি লাগে, ছোট করে লিখুন বিরতি চাই বা সীমা ঠিক করতে হবে বললেই শুরু হয় 333bdt যোগাযোগ পাতা আর 333bdt Login থেকে অ্যাকাউন্ট দেখেও নিন

333bdt App-এর নিরাপদ ব্যবহারের টুল

নিজেকে সামলানোর আরও 4টা কাজ

বাজেট লিখে রাখুন

BDT 200 বা BDT 500, যা-ই হোক আগে ঠিক করুন পরে সেই সীমা ছাড়বেন না

সমর্থন চেয়ে নিন

বিশ্বাসের মানুষকে বললে চাপ কমে ঢাকা বা চট্টগ্রামের বন্ধু হলে দিনে একবার চেক-ইন করলেই হয়

বিরতি নিন

10 মিনিটের বিরতিও কাজে দেয় পানি খান, আর ফোনটা একটু দূরে রাখুন

অভ্যাস মিলিয়ে দেখুন

একই দিনে বারবার ফিরলে সেটি সংকেত তখন অ্যাপ বন্ধ করে একটু দূরে থাকুন

সহায়তার জন্য পেশাদার পথ

কখনও বন্ধুদের কথাই যথেষ্ট হয় না তখন বাইরের সহায়তা নিন বাংলাদেশে মানসিক স্বাস্থ্য, পরিবার-পরামর্শ আর স্থানীয় হেল্পলাইন অনেক সময় দ্রুত কাজে আসে

• সরকারি মানসিক স্বাস্থ্য সেবায় কথা বলুন
• স্থানীয় কাউন্সেলরের সঙ্গে 1:1 সেশন নিন
• পরিবারকে খোলামেলা জানিয়ে দিন
• প্রয়োজনে কাছের ক্লিনিকে যান

দ্রুত সাহায্য চাইলে আগে বার্তা লিখে রাখুন আমি চাপ অনুভব করছি বললেই কথাটা পরিষ্কার হয়, আর পরের পদক্ষেপও সহজ হয়

নিজেকে চেক করার 5টা ছোট প্রশ্ন

1. আমি কি সময়ের হিসাব হারাচ্ছি?

   এক ঘণ্টা ভেবে 3 ঘণ্টা চলে গেলে এটা লক্ষণ তখনই বিরতি নিন

2. খরচ কি ঠিক রাখা যাচ্ছে?

   আজকের সীমা ভাঙলে কালকে আরাম নিয়ে বসুন bKash বা Nagad ব্যবহার করলেও আগে বাজেট ধরুন

3. মুড কি দ্রুত বদলাচ্ছে?

   রাগ বা চাপ বাড়লে স্ক্রিন থেকে সরে যান 10 মিনিটের দূরত্ব অনেক সময় যথেষ্ট

4. বন্ধুরা কি আমাকে নিয়ে চিন্তা করছে?

   কেউ যদি বারবার জিজ্ঞেস করে, সেটি উপেক্ষা করবেন না একটু খোলামেলা কথা বলুন

5. 333bdt App কি আমাকে নিয়ন্ত্রণে রাখছে?

   টুলগুলো কাজ করলে ভালো না হলে স্ব-নিষেধ চালু করে সাহায্য নিন

সাহায্য চাইলে এখনই যোগাযোগ করুন

আপনি চাইলে আজই কথা শুরু করতে পারেন 333bdt টিম দ্রুত জবাব দেয়, আর প্রয়োজনে অ্যাকাউন্টের সীমা বুঝিয়ে বলে নিরাপদ ব্যবহারই এখানে সবচেয়ে বড় জয়